Chaves, Chocolate e Respiração
A respiração é uma espécie de porta para o nosso interior e as nossas emoções. Por isso mesmo, a nossa primeira reação quando vemos alguém em stress, ou num ataque de raiva, é dizer “respira fundo”.
Realmente a respiração pode nos ajudar a voltar ao controle das nossas emoções. Mas muitas vezes é difícil fazê-lo naquele exato momento. É como ter um porta-chaves na mão, saber que uma das 15 chaves abre a porta que precisamos, mas não saber qual.
O que fazer então?
Tirar uns minutos todos os dias para trabalhar a nossa respiração. Se estamos habituados a usar a nossa respiração, mais facilmente reconhecemos a chave certa num momento de aflição.
Para nos orientar podemos usar esta técnica de respiração “Chocolate Quente”, é simples, adaptada a várias idades, e não precisa de nenhum material:
1. Coloca as mãos como se tivesses a segurar uma caneca de chocolate quente
2. Inspira lentamente pelo nariz, como se fosses cheirar o chocolate
3. Expira lentamente pela boca, como se fosses arrefecer o chocolate
4. Repete as vezes que forem necessárias até te sentires mais calmo(a)